Les habitudes matinales des personnes qui réussissent

Es-tu du genre matinal·e ou plutôt adepte du bouton « snooze » ? Certaines personnes aiment se lever au lever du soleil, savourer un café et prendre un moment tranquille pour naviguer sur le web, tandis que d’autres préfèrent dormir le plus longtemps possible. Pourtant, lorsqu’on observe les personnes les plus accomplies à travers le monde, un point commun revient souvent : elles ont appris à apprivoiser leurs matinées.

Le matin n’est pas qu’un moment de transition entre le sommeil et l’action. C’est un espace privilégié pour poser l’énergie de la journée, clarifier ses intentions et cultiver des habitudes qui soutiennent la réussite, la clarté mentale et l’équilibre intérieur.

Voici cinq habitudes puissantes que les personnes à succès semblent partager.

Se lever tôt

As-tu déjà entendu l’expression « Le monde appartient à ceux qui se lève tôt » ? La suite dit que cela rend une personne en santé, prospère et sage. Et dans les faits, se lever tôt contribue réellement au succès.

Si tu lis sur les entrepreneurs et leaders les plus accomplis, tu remarqueras qu’ils se lèvent très tôt pour commencer leur journée. Ils profitent souvent des premières heures du matin pour accomplir une grande partie de leurs tâches importantes, dans un environnement calme et sans distractions.

Commencer la journée par le mouvement

Des études démontrent que les personnes qui bougent le matin sont beaucoup mieux préparées à affronter leur journée. Le cerveau fonctionne plus efficacement, le niveau d’énergie est plus élevé et la capacité de concentration augmente.

Il n’est pas nécessaire de faire un entraînement intense. Une marche rapide, un jogging dans le parc, une balade à vélo ou une séance de yoga suffisent. L’essentiel est de mettre le corps en mouvement et d’activer l’énergie vitale dès le début de la journée.

Prendre un bon déjeuner

Le déjeuner est souvent qualifié de repas le plus important de la journée — et ce n’est pas un hasard. Même si tu n’as pas naturellement faim le matin, manger au réveil peut grandement améliorer ta productivité et ta stabilité énergétique.

Beaucoup de personnes sautent le déjeuner par habitude, mais celles qui prennent le temps de nourrir leur corps dès le matin constatent souvent une meilleure concentration, moins de fringales et une énergie plus constante tout au long de la journée. Fais-en le test si tu es septique?

Faire la tâche la plus difficile en premier

Au lieu de commencer la journée par les tâches faciles ou secondaires, attaque directement le projet le plus exigeant, celui que tu repousses ou qui te crée le plus de résistance.

Une fois cette tâche complétée, tout le reste de la journée te semblera plus léger. Tu avanceras avec un sentiment d’accomplissement et de fluidité, plutôt que de porter ce poids mental en arrière-plan.

Se préparer la veille

La réussite du matin commence souvent… la veille au soir. Prends quelques minutes pour préparer ce dont tu auras besoin : vêtements, agenda, repas, espace de travail.

Ainsi, au réveil, tu peux t’installer rapidement dans l’action, sans perte de temps ni surcharge mentale. Cette simple habitude réduit le stress et favorise une entrée en douceur dans la journée.

Les matinées façonnent bien plus que nos horaires : elles influencent notre énergie, notre clarté d’esprit et notre capacité à avancer avec intention. En intégrant progressivement ces habitudes — se lever plus tôt, bouger, se nourrir consciemment, prioriser l’essentiel et se préparer — tu crées un terrain fertile pour une vie plus alignée, productive et équilibrée.

Le secret, c'est d'y aller un pas à la fois. Sans tout changer du jour au lendemain, apporter des changements graduels, avec bienveillance envers toi-même. Chaque matin devient alors une invitation à te choisir, à t’honorer et à bâtir la version de ta vie que tu souhaites réellement incarner.

Bonne année

Le temps passe. Déjà une nouvelle année. Un nouveau tour autour du soleil. Trois cent soixante-cinq nouvelles possibilités. Chaque début d’année amène son lot de souhaits : amour, paix, abondance, prospérité. Mais dans une ère où tout semble parfois surréaliste, où les repères se déplacent sans cesse, que souhaitons-nous réellement ? Redevenir « normal »… alors même que le normal est désormais pointé comme hors norme ?

Peut-être avons-nous surtout besoin de nous souhaiter du bien. De la santé, de la douceur, de la joie, de l’équilibre. De nous souhaiter tout ce qui nourrit la vie, plutôt que ce qui l’épuise.

On dit souvent que l’univers a un plan pour nous. Quoi que nous décidions. Ce plan peut être fluide ou semé d’obstacles, selon les choix que nous posons. S’aligner à sa vérité, à soi, devient alors essentiel. Et si, cette année, nous nous souhaitions de nous souvenir pourquoi nous nous sommes incarnés dans cette vie terrestre ?

Cela commence souvent par des choix simples, mais conscients : prendre soin de soi plutôt que s’intoxiquer de malbouffe, de produits chimiques, de nocébos invisibles que le corps absorbe sans que l’on s’en rende compte. Boire plus d’eau. S’alimenter avec présence. Prendre des décisions et les assumer. Ne plus rester figé dans le statu quo. Avancer, même sans certitude, pour vivre une expérience, en tirer un enseignement, puis se réaligner pour la suivante.

Comment y arriver ? Parfois, il suffit de cinq secondes. Cinq secondes pour sortir de l’hésitation et décider.

Une nouvelle année rime aussi avec résolutions. Et pourtant, elles sont souvent de simples intentions, rapidement abandonnées. Pourquoi est-il si difficile de les tenir ?

Peut-être parce que les résolutions, pour être durables, doivent être alignées. Alignées avec l’endroit réel où nous sommes, et non avec une version idéalisée de nous-mêmes. Un seul pas en avant, à partir du présent, est souvent plus puissant qu’un grand objectif déconnecté. Je l’avoue : mes résolutions ont rarement tenu. Ce qui tient vraiment la route, c’est notre pourquoi.

Pourquoi souhaitons-nous ce
changement ? Pourquoi est-il si important ? Où se situe cet inconfort qui nous pousse à vouloir évoluer ?

Il arrive que cette insatisfaction nous mène vers des résolutions qui ne tiennent pas, simplement parce que la solution est plus complexe qu’elle n’y paraît. Pourtant, partout sur le web et les réseaux sociaux, on nous vend des solutions faciles, rapides, des hacks, des raccourcis. On vante des techniques improvisées, tout en qualifiant des approches ancestrales de dépassées ou hors contexte.

Personnellement, je n’y crois pas.

Ce à quoi je crois, c’est au retour du silence.
Éteindre les écrans, les télévisions, les radios. Calmer le bruit extérieur pour commencer à entendre autre chose. Les sons qui existent sans intervention humaine. Écouter ce que l’humain n’est pas. La planète entière vibre d’un bruit de fond constant : avions, voitures, machines… un grondement diffus auquel nous nous sommes habitués au point de ne plus le percevoir.

C’est précisément lorsque nous redevenons conscients de tout ce que nos oreilles captent que nous pouvons choisir de tourner notre attention vers le silence. En commençant simplement par écouter les sons de la nature.

Élever sa conscience passe d’abord par l’écoute du murmure de Gaïa. Sans analyser. Sans comprendre. Observer sans traduire. Rester présent pour ressentir. C’est dans cet espace de présence que le silence intérieur se révèle. Lorsque le bruit superflu s’apaise, les distractions diminuent, les pensées parasites se calment, et nous accédons à notre noyau central.

J’imagine la structure de la pensée comme un gratte-ciel de verre.
Chaque étage représente un niveau de conscience : pensées, croyances, émotions, mémoires corporelles. Du ciel, on peut voir l’ensemble de l’édifice. Mais lorsque les étages supérieurs sont surchargés et agités, il devient impossible de percevoir ce qui se passe plus bas.

À l’inverse, lorsque l’activité mentale ralentit, lorsque les étages supérieurs s’immobilisent, nous commençons à entrevoir ce qui se joue dans les niveaux plus profonds. Et souvent, ce que l’on y découvre est fondamental. Prendre conscience de ces dynamiques est la première étape vers un véritable changement.

C’est pourquoi ni les solutions miracles à bas prix, ni les promesses coûteuses de la solution ultime ne règlent réellement nos enjeux. Nous ne sommes pas identiques. Aucune approche « taille unique » ne peut convenir à tous. C’est là que l’accompagnement en kinésiologie holistique prend tout son sens.

En kinésiologie, nous interrogeons le corps pour qu’il révèle nos réponses, celles qui sont justes pour chacun. En visitant les étages inférieurs de notre structure intérieure, nous pouvons identifier les schémas d’autosabotage, les résistances liées aux bénéfices secondaires, et accéder à des solutions réellement adaptées à notre être.

Chaque séance crée un espace où le mental ralentit, où le système nerveux s’apaise, permettant un accès plus clair à l’intelligence du corps. J’accompagne depuis plus de 12 ans des personnes à se réaligner, à retrouver leur souveraineté intérieure et à faire des choix cohérents avec qui elles sont profondément.

C’est bien plus que du coaching.
C’est un réalignement à soi.
Un accompagnement holistique qui permet de retrouver l’harmonie, la pleine conscience, et de réharmoniser toutes les couches de l’être.

Alors cette année, plutôt que de multiplier les résolutions, je vous invite à chercher votre motivation profonde. À prendre le temps de vous réaligner. Car lorsque l’alignement est là, les objectifs cessent d’être un effort… et deviennent une conséquence naturelle. Pour planifier une rencontre connexion afin d'en savoir plus sur comment la kinésiologie holistique peut t'aider. visite le https://www.harmoniemtl.com/book-online