10 Trucs pour vivre le moment présent

Credit photo (C) Sam Edwards (Istock photo)

Dans un monde où tout semble s’exécuter de plus en plus vite. Une présence d’esprit est nécessaire pour savourer les moments de la vie et voir la beauté de celle-ci. Trop souvent, nous avons du mal à nous sentir présent, et nous nous projetons dans le passé pour sur-analyser nos agissements ou encore nous voyageons dans le futur pour prédire la suite des événements et établir notre bonheur.

Mais en réalité, où sommes nous? Et quelle heure est-il? Plusieurs se sont penchés sur la difficulté de vivre ici et maintenant. Une course quotidienne qui donne l’impression d’aller nulle part, vous connaissez?

Pour réduire sa cadence, il est important de se connaître et de se placer comme observateur de sa réalité. Quels sont les éléments de ma vie qui comptent le plus à mes yeux? Comment puis-je agir en fonction de mes valeurs et mes priorités?

Segmenter le temps devient alors une nécessité. Un temps pour chaque chose… Contrairement à la croyance populaire, le cerveau humain serait incapable d’effectuer de manière efficace plus de deux tâches à la fois. D’autre part, des études ont démontré que lorsque notre cerveau est reposé, nous sommes plus enclins à réfléchir avec profondeur et nuance.  Le fait de ralentir nous permet de visualité avec clarté nos intentions réelles et nos besoins.

10 trucs pour vivre dans l’ici et maintenant

1)      Respiration consciente : dans des moments de stress ou de course, pratiquer la cohérence cardiaque ou une autre forme de respiration consciente comme respirer en 4 temps.

2)      Reconnaître ce qui est important à nos yeux et allouer un peu de temps chaque jour à ce qui nous rend heureux. Vous pouvez également privilégier certaines activités et renoncer à  d’autres, ou déléguer…

3)      Slow tech : Une fois par semaine, pensez à éteindre le portable, Internet, et toute autre technologie. Pensez à lire un vrai livre… Vivre  « débranché » pendant quelques heures ou une journée, sans consulter vos courriels, ni vos pages ou fils d’actualités sur les réseaux sociaux.

4)      Vivre des fins de semaines non planifiées ou des journées sans rendez-vous.

5)      Régulièrement, prenez le temps de savourer le temps de transition, attente d’un ami, ou radio fermée dans la voiture, pour ne rien faire que d’être présent à l’endroit où vous êtes.

6)      Appréciez les moments de la vie avec gratitude. D’une simple marche à l’arrêt d’autobus au grand air ou à la tasse de café, en passant par la compagnie d’amis pour l’heure du lunch.

7)      Demandez-vous s’il y a vraiment urgence! Évitez de faire à la course ou de façon automatique des tâches sensées vous procurer du plaisir et du bien-être. Planifiez un peu plus de temps que nécessaire pour une tâche et portez attention comment vous vous sentez lorsque vous n’êtes pas pressés pour le faire.

8)      Recherchez des moments de silence. Ils vous aideront à vous concentrer. Méditez. La méditation peut être 5 minutes par jour dans sa voiture en se garant avant d’aller au travail. Il n’y a pas de cadre rigide à une bonne méditation.

9)      Pratiquer des arts martiaux ou du yoga. Vous apprendrez à faire le vide et à diriger votre attention.

10)   Gardez un journal de bord dans lequel vous notez trois choses pour lesquelles vous avez de la gratitude dans votre journée. Vous verrez que votre vie est plus enrichissante que vous le croyez.

Rappeler vous que la vie est un voyage, et le plaisir se savoure à chaque instant et pas seulement arrivés à la destination.

Bon moment présent!

Amorcer 2016 avec l'EFT

Pourquoi j'ai décidé de faire l'atelier :

 Amorcer 2016 avec l'EFT

Amorcer 2016 avec l'EFT : Un atelier que je suis appelée à vous presenter qu'une seule fois !

Bonjour à tous,

Et oui ! Je le prépare depuis novembre dernier et j'ai longuement hésité de vous le présenter. La raison : C'est que je suis appelée vers un autre projet qui me passionne tout autant que cet atelier. J'aurai le plaisir de vous en reparler prochainement.

Cependant, j'ai senti tout de même important d'aller au bout de cet atelier sur comment se fixer des objectifs et les atteindre avec l'EFT.

Pourquoi ?

Parce que 2015 est terminé. Plusieurs ont dû laisser aller bien des choses de leur vie. Il y a eu des évolutions... et des révolutions! Nous avons été appelés à nous transformer. Aussi parce que la résistance au changement amplifie la souffrance vécue et nous sépare de notre essence.

Pour se défaire des charges émotionnelles qui gèrent notre vie et retrouver l'inspiration à travers nos intentions (résolutions) pour 2016.

 

Je vous attends avec bonheur le 20 janvier au restaurant Brooklyn.

Pour vous inscrire

 

Tout en lumières!

 Mélanie

Nouvelle conférence - mercredi 18 novembre à 19h00

C'est avec un grand plaisir que je vous présente ma nouvelle conférence, intitulée : Activer la loi de l'attraction dans sa vie.

Une rencontre magique où je vous offre des outils concrets pour défaire vos blocages et vous aligner à vous même afin de manifester la loi de l'attraction.

En prime! un cadeau gratuit d'une valeur de 25$ pour tous les participants!

Pour vous inscrire : 514-476-1877 ou
harmoniemtl@gmail.com

au plaisir!
Mélanie

Outils de croissance personnelle gratuits sur le web - 2

Bonjour à tous,
Il me fait plaisir de continuer cette série d'outils qui vous permettra de découvrir d'autres merveilles du web!

Aujourd'hui, je vous envoie visiter le site de Madame Caroline Dubois au sujet de l'EFT.
the Emotional Freedom Technique. Il s'agit d'une méthode très puissante et efficace afin de se libérer de charges émotionnelles.
Utilisant une technique de tapotements sur des points spécifiques en lien avec les méridiens, j'ai pu, à maintes reprises, tester l'efficacité de cette méthode. Je vous invite donc à visiter son site où elle offre un manuel gratuit sur la technique et vous fournis une panoplie de conseils. Sans compter les nombreux vidéos avec des exemples de tapotements.

http://www.guerir-eft.com/

J'aime particulièrement cette technique car elle permet de dégager très rapidement les charges émotionnelles en situation de crise.  Je l'utilise particulièrement lorsque je ressens de la peur ou de l'angoisse, ou même une émotion un peu plus difficile à maîtriser.
Je vous souhaite tous un bon tapotement! :)

Melanie

Outils de croissance personnelle gratuits sur le web 1 - Oprah & Deepak

Bonjour à tous,
Voici un premier article d'une série que je débute sur la croissance personnelle et les différents outils diffusés sur le web et ce, gratuitement ou à moindre coûts.

On croit à tord que les cours et les séminaires sont réservés à ceux qui investissent beaucoup en argent. J'aimerais vous offrir des ressources, que je connais, que je rencontre dans ma pratique, qui vous permettront de devenir une meilleure personne.

ATTENTION : Gratuit ne veut pas dire sans investissement de temps et d'efforts. Je parle ici de gratuité monétaire. Mais sachez que la meilleure thérapie que vous entreprendrez est celle que vous choisirez de suivre. La démarche vient d'une volonté de sastisfaire vos propres besoins sans passer par une tierce personne. En tant qu'accompagnante, je constate de très grandes reprises de pouvoir personnel de la part de mes clients et je suis ravie de les voir déployer leurs ailes et se libérer de ce qui les empêchait d'évoluer.

source: https://chopracentermeditation.com/

Je commence donc cette série avec les 21 jours de méditation pour manifester le succès authentique, offert par le centre de méditation Chopra en collaboration avec Oprah Winfrey.  (en anglais seulement).

https://chopracentermeditation.com/

En plus des 21 jours de méditation, on vous offre des ressources intéressantes pour comprendre la méditation et bien se préparer. 
https://chopracentermeditation.com/resources

Une application Iphone est disponible afin d'accéder au centre de méditation. C'est un des site que je viens de découvrir et je pense qu'il est digne de mention pour ceux qui aimeraient se défaire des croyances limitatives entourant le succès.

Je tiens à vous préciser que je décline toute responsabilité des transformations pouvant s'opérer. Je vous offre ici mes réflexions, qui sont indépendantes des sites et des références que je cite. Je ne reçoit aucune rémunération de la part de ces présentateurs et vous laisse le libre-arbitre quant à la technique de croissance personnelle que vous choisirez. 

Life's a journey... not a destination. Enjoy!
Melanie Senneville

Responsabilité de soi

Je commence ce billet avec une question.

Êtes vous prêts, quoi qu'il arrive dans votre vie, à porter la pleine responsabilité de tout ce que vous vivez et témoignez dans ce monde?

Si vous dites oui mais jusqu'à une certaine limite, certainement que le Ho'Oponopono pourrait vous aider. Cette vieille méthode Hawaïenne chamanique permet d'effacer les mémoires et de faire les pardons sur plusieurs niveaux.
Ainsi, la connexion à l'inspiration de la source se fait naturellement et nous permet d'exprimer notre vraie couleur, notre essence.

Quelle est ma part de responsabilité sur la guerre dans le monde que je vois quotidiennement aux Nouvelles du soir? Le Dr. Hew Len nous apprend:"justement, 100%". C'est à dire, si cela ce manifeste dans mon conscient, c'est que je porte ce programme à l'intérieur de moi.

Est-ce que faire du Ho'Oponopono fera arrêter la guerre?
Je souhaiterais que la réponse soit oui! Mais on ne peut changer les autres. La seule personne que l'on peut changer est Soi-même. Donc, si j'efface ce programme de ma mémoire, je ne verrai plus la guerre... elle pourrait continuer d'exister, mais à une moins grande échelle dans ce monde. (Moi en moins...)

Considérant que notre âme a vécu plusieurs vies, que nous sommes issus d'une lignée d'ancêtres et que nous créons plusieurs lien dans notre vie présente. Beaucoup de blessures, de peurs et de croyances mentales peuvent nous habiter. Ceci créant des répétitions et des problématiques qui peuvent nous sembler impossible à surmonter.

Le Ho'Oponopono est basé sur le pouvoir du verbe, en nettoyant les mémoires pour libérer l'être afin qu'il accède à la source divine créatrice.
Ne souhaitons nous pas tous d'être créateur de notre réalité?

Comment ceci est-il possible lors que nous pouvons percevoir en moyenne 15 éléments autour de nous simultanément lorsqu'il s'en produit plus de 11 million ? D'où l'importance de nettoyer les perceptions conscientes et inconscientes que nous avons.

La paix de soi. Ho'Oponopono.
Je t'aime
Je m'excuse
Je demande pardon
Merci

Mélanie Senneville

Semaine de la persévérance scolaire

C'est la semaine de la persévérance scolaire et c'est une cause qui depuis quelques années déjà, m'interpelle. Cette année, la persévérance scolaire prend à mes yeux un autre visage. Le visage de l'environnement des enfants que nous encourageons. Il y a l'école, le quartier, et bien évidemment, la famille.

Aujourd'hui, je vous parle de l'acteur au premier plan de la persévérance scolaire, le parent. Encourager la persévérance des parents dans l'accompagnement au quotidien de leurs enfants à atteindre la réussite scolaire.

Chers parents, c'est tout d'abord votre persévérance qui joue en faveur de votre enfant. Persévérer à croire en eux, même si c'est difficile.

Je crois sincèrement que c'est l'environnement qui influence majoritairement la réussite scolaire d'un enfant. Sans l'ombre d'un doute, cet environnement débute avec la cellule familiale. Croire en votre enfant lui ouvre des portes. C'est le premier pas vers la réussite scolaire.

Même si parfois il rencontre des difficultés d'apprentissage. Même si un enfant vit avec un TDAH, ou encore qu'il rencontre des problèmes de motivation et d'intérêt envers l'école, votre enfant a toutes les capacités pour réussir. J'aime beaucoup penser à la célèbre phrase de Einstein qui dit :"Si vous juger un poisson à sa capacité de grimper un arbre, il passera sa vie à croire qu'il est stupide."

Ce regard différent que chaque enfant nous apporte dans sa façon d'apprendre, c'est une richesse à découvrir. S'inspirer des différentes façons de penser au lieu de la réprimer. Dans un monde où l'on nous sert du mâché, trouver la créativité dans une façon non-conventionnelle de résoudre un problème... C'est toutes cette fréquence que nous devons syntoniser et apprivoiser.

Je crois que chaque chose a droit à sa place dans l'univers. Encore plus sur la terre. Chaque parent, tout comme chaque enfant a droit à sa place, qui lui est propre et qui apporte un équilibre dans ce monde. Ne pas reconnaître cette place équivaut à renier qui nous sommes. Par la kinésiologie holistique, j'accompagne et des parents, et des enfants à retrouver cet équilibre.

Chaque parent a droit de vivre des inquiétudes. La persévérance réside dans l'acte de trouver sa place, la reconnaître, et l'honorer. Vous n'êtes pas seuls. Pensez aux ressources que vous avez. Commencez par le site web de votre école. Joignez un groupe de discussion. Parler aux membres du CE de vos préoccupations, communiquez avec la direction, les enseignants... Vous avez tous les atouts pour réussir. Votre enfant compte sur vous.

Chers parents, en cette semaine de la persévérance scolaire, je vous félicites d'êtres des accompagnateurs de choix pour vos enfants. Vous êtes le meilleur parent pour votre enfant car vous avez toutes les compétences pour l'aider à s'épanouir et se réaliser en tant que citoyen de demain.

Merci,
Mélanie