Reprendre son pouvoir personnel

Depuis toujours, la société nous propose des solutions rapides à presque tous les défis de la vie : santé, relations, argent, carrière, bien-être intérieur. Aujourd’hui plus que jamais, ces promesses de « solutions miracles » sont omniprésentes. Une pilule, une méthode express, une formule toute faite… comme si le changement véritable pouvait venir de l’extérieur.

En kinésiologie holistique, nous savons que le véritable changement ne s’impose pas : c'est une transformation qui se révèle petit à petit de l'intérieur. Il ne s’agit pas de masquer les symptômes, mais d’écouter ce qu’ils tentent de nous dire. Derrière chaque inconfort, chaque blocage ou chaque répétition, il y a une information précieuse qui demande à être reconnue.

Notre société a appris à traiter les effets sans toujours prendre le temps d’explorer la cause profonde. Pourtant, qu’il s’agisse de stress, de fatigue chronique, de relations conflictuelles, de comportements limitants ou de difficultés professionnelles, le point de départ reste le même : la relation que nous entretenons avec nous-mêmes.

Se libérer de l’illusion des solutions extérieures

En affaires comme dans la vie personnelle, la solution rapide est souvent valorisée. Elle rassure, elle promet, elle donne l’impression de contrôle. Mais à l’intérieur, quelque chose sait. Cette voix subtile, intuitive, sait que le véritable pouvoir ne se trouve pas dans la prochaine méthode à la mode, mais dans notre capacité à nous écouter et à nous responsabiliser.

Même lorsque l’on sait qu’il n’existe pas de raccourci durable, il est humain de vouloir croire que « cette fois-ci, ce sera différent ». Pourtant, lorsque l’on prend un moment pour se recentrer, respirer et revenir dans le corps, une vérité s’impose : tout commence et tout se transforme à l’intérieur.

La kinésiologie holistique accompagne précisément ce retour à soi. Elle permet de mettre en lumière les déséquilibres inconscients, les mémoires émotionnelles, les stress accumulés et les croyances qui influencent nos choix, souvent à notre insu.

Se réapproprier son libre arbitre

Reprendre son pouvoir personnel, c’est sortir des automatismes, des influences extérieures et des conditionnements appris. C’est redevenir acteur ou actrice de sa vie plutôt que de réagir constamment aux circonstances.

Dans mon accompagnement, j’observe souvent que lorsque l’on reconnecte à son libre arbitre :

• les décisions deviennent plus claires,

• les résistances diminuent,

• les choix s’alignent davantage avec les valeurs profondes,

• et la vie retrouve une forme de fluidité naturelle.

Il ne s’agit pas de forcer un changement, mais de créer l’espace pour qu’il émerge.

Les piliers d’un réalignement durable

Lorsque l’on souhaite vivre une vie alignée avec sa véritable nature, certains axes fondamentaux demandent à être harmonisés. En kinésiologie holistique, ces axes sont explorés dans leur globalité — corps, cœur, esprit et énergie — afin de soutenir une transformation en profondeur, respectueuse du rythme de chacun.

Observer ses réactions corporelles, ses émotions, ses résistances et ses élans devient alors une source d’information précieuse. Le corps ne ment pas : il indique toujours où l’énergie circule librement… et où elle demande à être libérée.

Prendre conscience de ces signaux, c’est déjà commencer à se choisir.

Une invitation à passer à l’action, en conscience

Si ce texte résonne en toi, c’est peut-être le signe que tu es prêt·e à aller au-delà des solutions extérieures et à te réapproprier ton pouvoir personnel.

Je t’invite à une rencontre d’accompagnement en kinésiologie holistique, un espace sécuritaire et bienveillant où nous prendrons le temps d’écouter ce que ton corps, ton système émotionnel et ton énergie souhaitent exprimer.

✨ Une rencontre pour te recentrer, clarifier et avancer avec plus de liberté intérieure.
✨ Une approche respectueuse de ton rythme, de ton vécu et de ton libre arbitre.

👉 Pour prendre rendez-vous ou en savoir plus, je t’invite à me contacter directement via Harmonie Montréal.

Le changement véritable commence lorsque tu choisis de t’écouter.

Kaizen - 10 étapes

Kanji Kaizen - source wikipedia

M. Masaaki Imai est la première personne à avoir introduit le Kaizen au monde en dehors du Japon. Il a utilisé son livre « Kaizen, la clé du succès concurrentiel du Japon » afin d’aider à diffuser ce concept.

Dans cet article, nous allons examiner 10 étapes vers le succès grâce à l’art Kaizen de l’amélioration continue.

Étape 1 : Continuer à apprendre

Pour commencer, il est important de réaliser que le Kaizen est un art non conventionnel. Cela signifie qu’il est nécessaire de continuer à apprendre tout au long de notre vie. Vous considerez-vous comme un éternel élève ou une personne aguerrie dans son domaine?

L’idée de base est de comprendre qu’en avançant dans la vie, vous devez toujours continuer à apprendre, car de nouvelles idées innovantes surgissent constamment à chaque coin de rue… le monde continue de croître, et votre esprit devrait en faire autant.

Étape 2 : Continuer à réfléchir à la manière dont VOUS pouvez faire quelque chose

Les gens ont tendance à se concentrer sur le négatif – êtes-vous une victime dépendante de la « pensée négative » ?
Au lieu de vous concentrer sur les choses que vous ne pouvez pas faire, voyez à concentrer votre esprit sur celles que vous pouvez faire. Savoir faire la différence entre les choses que l'on peut changer et celles sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle demande un peu d'entraînement. À force de le pratiquer, cela deviendra une seconde nature. C’est ce qu’on appelle être un penseur optimiste tourné vers l’avenir.

Continuez sur cette voie et, avant même de vous en rendre compte, vous accomplirez quelque chose de nouveau que vous n’auriez jamais cru possible.

Gardez toujours votre esprit tourné vers l’avenir et concentrez-vous sur le résultat. Au lieu de chercher des raisons pour lesquelles ce résultat ne peut pas être atteint, trouvez des moyens pour qu’il puisse l’être.

Étape 3 : Éliminer les excuses

« Je n’ai pas fait cela parce que… » stoppez-vous tout de suite — arrêtez de trouver des excuses. Trouver des excuses est la plus grande excuse pour ne pas agir.

Commencez par chercher des réponses aux pratiques actuelles en posant des questions. Concentrez-vous sur le résultat, puis passez à l’action. Si vous continuez d’essayer, vous ne resterez pas bloqué — vous avancerez continuellement.

Étape 4 : Ne jamais abandonner et ne jamais viser la perfection

« Abandonner » ne devrait même pas faire partie de votre vocabulaire. Abandonner, c’est échouer, et cela n’est pas acceptable.

De la même manière, vous ne devez jamais viser la perfection, car cela vous prépare uniquement à l’échec. Une fois que vous avez accompli quelque chose jusqu’à un certain point, ne vous arrêtez pas là. Continuez jusqu’à ce que ce soit entièrement terminé.

Oui, bien sûr, il peut y avoir des problèmes en cours de route, mais à mesure que vous avancez, vous pouvez faire des ajustements.

Étape 5 : Corriger les erreurs

Lorsque vous êtes en action, des erreurs peuvent surgir à des moments inattendus. Si cela se produit, ne continuez pas sans rien changer. Trouvez plutôt la solution à l’erreur.

Identifiez où vous vous êtes trompé afin d’éviter de refaire la même erreur une seconde fois. Comme le dit l’expression, « on apprend de ses erreurs ».

Si l’erreur implique d’autres personnes, faites tout ce que vous pouvez pour la corriger le plus rapidement possible.

Étape 6 : N’oubliez pas votre intelligence

Ne dépensez pas uniquement votre énergie pour pratiquer le Kaizen. Utilisez aussi votre intelligence. La clé ici est l’action. Commencez par apprendre tout ce que vous devez savoir, puis passez à l’action en fonction de ce que vous avez appris.

Étape 7 : Les défis sont des occasions d’apprentissage

Chacun a ses propres défis à traverser dans la vie. Lorsqu’un défi se présente sur votre chemin, reconnaissez-le comme une opportunité d’apprentissage.

Honnêtement, sans ces défis, nous n’aurions probablement pas appris autant que nous le savons aujourd’hui.

Des obstacles surgiront presque partout, souvent quand vous vous y attendrez le moins. Rappelez-vous que tout ce que vous faites contribue à faire de vous une meilleure personne.

Sautez par-dessus ces obstacles, apprenez à les surmonter et vous serez récompensé pour vos efforts. Lorsqu’un défi disparaît, un autre peut apparaître — soyez donc prêt à franchir le suivant également.

Étape 8 : N’ayez pas peur de demander « pourquoi »

Beaucoup de personnes ont peur de la question « pourquoi ». Est-ce votre cas ? Arrêtez d’en avoir peur, il n’y a rien de mal à demander pourquoi.

En posant cette question, vous pourrez découvrir la base de la tâche que vous souhaitez accomplir, ce qui vous aidera à mieux la comprendre.

Comprendre pourquoi quelque chose doit être fait augmente vos chances de mener la tâche à bien, du début à la fin. De plus, en demandant « pourquoi » et en apprenant la raison derrière l’action, vous enrichirez vos connaissances.

Étape 9 : La réflexion de groupe est une bonne chose

La réflexion de groupe est quelque chose à considérer sérieusement. Selon nous, il vaut toujours mieux rechercher la sagesse de dix personnes que la connaissance d’une seule.

Il existe une puissance immense dans la réflexion collective. Cela peut inclure la tenue de réunions avec un groupe de personnes pour faire un remue-méninges ensemble — c’est ainsi que les choses avancent.

Discuter d’une tâche avec un groupe augmente les chances qu’elle soit accomplie correctement. Si vous obtenez des réponses d’une seule personne qui ne maîtrise pas bien le sujet, vos chances d’échec augmentent.

Gardez cela en tête et souvenez-vous de demander conseil à des personnes qui ont déjà traversé le processus et l’ont mené à terme. N’ayez pas peur de demander de l’aide à un groupe lorsque vous devez accomplir une tâche.

Étape 10 : Le Kaizen est infini

Nous voici à la dernière étape. Il est important de comprendre que le Kaizen est infini.

Trois mots clés!  Il s’agit d’un processus d’apprentissage et de croissance graduel, constant et continu.

Comme l'a cité Ralph Waldo Emerson : " il est souvent utile de se rappeler que la vie est un voyage continu et non une destination. " Vous devez en apprécier chaque étape et continuer à avancer.

Si vous pratiquez la philosophie de l’amélioration continue, vous tirerez le meilleur parti de cette aventure que l’on appelle la vie. En d’autres termes, si vous voulez améliorer votre vie, vous ne pouvez pas rester assis sur votre canapé en attendant que « La chance et les Améliorations » frappent à votre porte.

L’amélioration de la vie, peu importe qui vous êtes, demande du temps et du travail — et surtout, beaucoup d’action.

Pour surmonter l'inertie et commencer à améliorer votre vie, si vous ne savez pas par ou commencer, connectez avec moi pour un appel d'alignement de 20 minutes, sans engagement de votre part. Nous pourrons voir ensemble comment la kinésiologie peut vous aider.

Changer les choses : développer sa résilience et mieux gérer le stress

Le stress fait partie intégrante de la vie moderne. Qu’il soit lié au travail, aux relations ou aux responsabilités quotidiennes, il peut parfois sembler omniprésent. Pourtant, il existe des méthodes simples et efficaces pour développer notre résilience, mieux composer avec le stress et améliorer notre bien-être global.

Dans cet article, nous explorons différentes approches qui permettent de réduire l’impact du stress, de renforcer l’estime de soi et de retrouver un équilibre autant mental que physique.

Développer la résilience et mieux faire face au stress

Je vais identifier ici plusieurs méthodes majeures qui peuvent vous aider à développer votre résilience et à mieux faire face au stress. Certaines de ces méthodes permettent de contourner les réactions mentales et physiques liées au stress, tandis que d’autres outils aident à diminuer la détresse et à améliorer le bien-être global.

Les méthodes présentées peuvent être divisées en deux grandes catégories :

1. Méthodes de relaxation et auto-hypnose

2. Faire face au stress

Parmi les outils les plus couramment utilisés pour gérer le stress, on retrouve :

• L’exercice physique

• La musique

• La méditation

• Le massage

L’importance de l’estime de soi dans la gestion du stress

L’estime de soi est un facteur clé pour surmonter le stress. Reconnaître que vous êtes capable de faire face aux défis et aux sources de stress de la vie est une première étape essentielle pour renforcer votre estime personnelle.
Un autre aspect fondamental de l’estime de soi est la conviction profonde que vous méritez l’amour et le bonheur.

Signes d’une faible estime de soi

Prenez un moment pour parcourir la liste suivante et observez combien de ces affirmations reflètent vos propres pensées :

• Je ne m’aime pas.

• Je ne mérite pas l’amour.

• Il y a quelque chose qui ne va pas chez moi.

• Je ne mérite pas le respect des autres.

• J’ai de la difficulté à soutenir le regard des autres.

• Je suis profondément affecté·e lorsque les autres me critiquent.

Une ou plusieurs de ces phrases vous ressemblent-elles ?
Si oui, il est temps d’entreprendre des actions concrètes pour améliorer votre estime de vous-même.

Pourquoi une faible estime de soi augmente le stress

Une faible estime de soi contribue à augmenter le stress dans votre vie pour deux raisons principales :

1. Vous vous jugez constamment de manière négative. Un dialogue intérieur destructeur vous empêche de vous ouvrir au bonheur.

2. Vous vous souciez excessivement de l’opinion des autres et allez parfois à des extrêmes pour obtenir leur approbation et leur acceptation.

Confiance en soi et estime de soi : deux notions différentes

L’estime de soi est différente de la confiance en soi. Vous pouvez être très performant·e et réussir brillamment dans votre carrière tout en vous sentant profondément mal à l’intérieur.
Pour être véritablement heureux·se, vous devez être capable de vous aimer.

De nombreuses personnes considérées comme « réussies » sont pourtant malheureuses et souffrent d’une faible estime de soi. Celle-ci rend également plus vulnérable à la manipulation et crée un grand doute quant à ses propres émotions et opinions.

Comment améliorer son estime de soi

Il est essentiel de travailler sur son estime personnelle. Sans une estime de soi saine, même la réussite matérielle laisse un goût d’insatisfaction. Une faible estime de soi complique la réussite dans tous les domaines de la vie, car vous devenez alors votre propre obstacle.

Voici quelques pistes pour améliorer votre estime de soi :

1. Cessez de vous critiquer. Apprenez à ne pas vous condamner pour les petites erreurs, qui font naturellement partie de la vie.

2. Félicitez-vous lorsque vous réussissez quelque chose. Soyez généreux·se dans vos encouragements, tout en restant honnête.

3. Visualisez votre réussite. Avant d’entreprendre une activité, imaginez-vous en train de la réussir avec confiance.

Méthodes de relaxation : physiques et mentales

Il est normal de vivre du stress à l’occasion. La réalité est que la vie en est remplie. En fait, une certaine dose de stress peut être bénéfique : elle stimule, motive et aide parfois à accomplir des tâches exigeantes. Sans stress, nous ne pourrions fonctionner. 

Le stress peut devenir un outil positif. Par exemple, face à une échéance, même si la tension augmente, vous trouvez souvent en vous l’énergie nécessaire pour accomplir ce qui doit être fait.
Le stress peut aider à se recentrer, à clarifier l’esprit et même à améliorer les performances cognitives. Lorsqu’il est bien canalisé, il permet de faire le ménage mental et d’éliminer des pensées inutiles. Le secret, c'est apprendre à bien le gérer. 

L’importance de réduire et canaliser le stress

Bien que le stress soit inévitable, il est crucial d’apprendre à le gérer et à utiliser des techniques de relaxation afin de le transformer en allié plutôt que de s’y enliser.

Parmi ces techniques, on retrouve la relaxation musculaire progressive. Il s’agit d’un exercice physique simple qui aide à détendre le corps et à maintenir un état de calme au quotidien.

Les bienfaits de la relaxation

Les méthodes de relaxation régulières apportent de nombreux avantages, notamment :

• Plus d’énergie

• Un esprit plus clair

• Une meilleure prise de décision

• Une plus grande clarté mentale

• Un meilleur sentiment de contrôle sur sa vie

Conclusion

Apprendre à gérer le stress, renforcer son estime de soi et intégrer des méthodes de relaxation dans son quotidien sont des clés essentielles pour une vie plus équilibrée et plus sereine. Le stress n’est pas l’ennemi : lorsqu’il est compris et apprivoisé, il devient un puissant moteur de croissance personnelle.
En prenant soin de votre monde intérieur — par la relaxation, la conscience de soi et des pratiques régulières — vous vous offrez l’opportunité de vivre avec plus de clarté, de confiance et d’harmonie. Pour vous accompagner dans la gestion de votre stress, réservez un appel connexion avec moi. Nous voyons ensemble quels outils sont les mieux appropriés pour vous aider à cheminer, peu importe ce qu'il arrive. 

Poser des intentions claires

Tout ce que tu fais dans la vie a une raison d’être, un objectif précis. Pourtant, tout le monde ne réalise pas l’importance de définir clairement son intention avant de passer à l’action. Cela s’applique de la même façon lorsque tu utilises ta pensée créative. Apprends à définir tes intentions afin de stimuler ta créativité à travers cet article.

Connaître ton but

Ton but est ce qui te motive à poursuivre ton chemin de vie. C’est ce qui te donne l’élan pour agir et pour créer des pensées utiles. C’est à cet endroit que la pensée créative s’active. En connaissant ton but, il devient beaucoup plus facile d’utiliser tes capacités créatives et d’atteindre tes objectifs de la façon la plus créative possible.

Quel est exactement ton but, et comment le trouver si tu ne sais pas encore ce que c’est ? Peu importe ce qui te motive à sortir du lit chaque matin, ce qui t’enthousiasme ou ce qui alimente ta passion profonde, cela est probablement lié à ton but. En tant qu’être humain, tu as ta propre manière unique d’exprimer et de vivre ce but.

Définir ton but est un processus qui se fait par l’exploration et l’expérience, te permettant de redécouvrir le véritable sens de la vie. Durant ce processus, tu peux pleinement utiliser ta créativité et ta pensée créative. Puisque toi seul peux définir ton propre but, tu as la liberté de choisir ce que tu veux qu’il soit.

Souhaites-tu que ton but soit centré uniquement sur ta famille, ta carrière, ta communauté ou le monde entier ? La pensée créative est toujours liée à la manière dont tu définis ton but. Tu ne veux pas adopter un but simplement parce qu’il t’a été suggéré. Tu veux quelque chose qui t’appartienne réellement et réfléchir aux moyens par lesquels tu pourras l’accomplir.

L’enthousiasme et la confiance envers ta quête te permettront d’apprendre de nombreuses leçons de vie qui finiront par t’offrir les plus belles récompenses que la vie peut proposer. Assure-toi de définir ton intention de la manière la plus créative possible, avec les bons outils, afin de rester sur la bonne voie.

Définir ce qui te motive

Tout comme ton but, la motivation joue un rôle essentiel dans l’atteinte de tes objectifs. C’est le carburant qui t’accélère lorsque tu as envie d’abandonner. Avec un niveau suffisant de pensée créative, il devient plus facile d’identifier ce qui te motive réellement. Apprends à définir clairement tes sources de motivation grâce à cet article.

La motivation : ton carburant pour développer ta pensée créative

Savoir identifier ce qui te motive dans la vie est un facteur clé pour vivre une vie plus épanouie et plus heureuse. Les gens ont tous des aspirations, des objectifs et des rêves, et les atteindre peut être une grande source de satisfaction et d’accomplissement personnel.

Tu peux avoir des objectifs de perte de poids, des projets de réussite relationnelle ou professionnelle, ou encore des rêves liés à une passion ou un intérêt particulier. Cependant, sans motivation adéquate, ces rêves et objectifs risquent de rester à l’état de simples idées, surtout si tu manques d’élan pour les transformer en réalité.

Il est naturel de vouloir reconnaître ta véritable valeur. Celle-ci peut être révélée en faisant ce que tu aimes vraiment, ce dans quoi tu es compétent, en contribuant au bien-être des autres et en créant du bonheur pour toi-même et pour les personnes qui t’entourent. Lorsque tu ressens une baisse de motivation, essaie certaines des stratégies suivantes pour la raviver.

Rester positif

Les pensées positives jouent un rôle majeur dans ta perception de la vie et dans ta capacité à rester motivé. Si tu gardes une attitude optimiste en croyant que tu peux accomplir une tâche ou atteindre un objectif, tu ressentiras naturellement l’élan nécessaire pour poser les actions requises. Des affirmations matinales peuvent t'aider à retrouver un état d'esprit positif et garder espoir dans les moments plus difficiles. 

Chercher l’inspiration autour de toi

Que ce soit à travers des relations enrichissantes avec ta famille et tes amis ou à travers la beauté de la nature, s’inspirer de ce qui t’entoure a toujours un effet positif sur la motivation. Efforce-toi de cultiver des relations saines et de maintenir des liens harmonieux avec tes proches. La gratitude apporte souvent à reconnaître la beauté du monde qui nous entoure.

Prendre soin de ta santé et gérer le stress efficacement

Un corps fatigué et stressé entraîne souvent une baisse de motivation, ce qui rend les tâches plus difficiles à accomplir. Pratique une activité physique quotidienne. Cela renforcera non seulement ton corps, mais améliorera aussi ton humeur, t’aidant à mieux faire face aux défis du quotidien. Quelques minutes par jour suffisent pour initier le mouvement dans le corps. Les bienfaits de l'activité physique ne sont plus à prouver, bouge. Un entraînement à la fois. 

Briser la routine

Faire les mêmes choses chaque jour sans direction claire peut diminuer la motivation. Il est parfois bénéfique d’explorer de nouvelles opportunités, de découvrir d’autres centres d’intérêt et de développer de nouvelles compétences. N’aie pas peur de prendre des risques, de sortir de ta zone de confort et d’explorer de nouvelles façons d’atteindre tes objectifs. Briser la routine pourrait être simplement de se brosser les dents avec notre autre main. Emprunter un escalier au lieu de l'ascenseur. Se rendre au travail en conduisant une route inhabituelle. De simples gestes qui auront un grand impact. 

Connaître le sens de tout ce que tu fais

La motivation apparaît souvent lorsqu’il y a une raison profonde d’agir. Comprendre pourquoi tu fais ce que tu fais chaque jour facilite grandement le maintien de la motivation. Consacrer ton énergie à quelque chose que tu aimes et que tu chéris peut devenir un puissant moteur intérieur.

Peu importe les défis que tu rencontres, si tu les perçois comme des actions faites pour ceux que tu aimes, tu te sentiras naturellement plus motivé et confiant.

Avec le bon état d’esprit et une pensée créative développée, définir ce qui te motive devient plus simple. En appliquant ces principes, tu pourras rapidement identifier ce qui nourrit ta motivation et l’utiliser pour continuer à évoluer et à développer tes capacités. La motivation n’est jamais bien loin : en la cherchant consciemment, tu te guides vers une vie plus heureuse, plus riche de sens et plus épanouissante. Assure-toi de le faire avant tout pour toi-même.

Les habitudes matinales des personnes qui réussissent

Es-tu du genre matinal·e ou plutôt adepte du bouton « snooze » ? Certaines personnes aiment se lever au lever du soleil, savourer un café et prendre un moment tranquille pour naviguer sur le web, tandis que d’autres préfèrent dormir le plus longtemps possible. Pourtant, lorsqu’on observe les personnes les plus accomplies à travers le monde, un point commun revient souvent : elles ont appris à apprivoiser leurs matinées.

Le matin n’est pas qu’un moment de transition entre le sommeil et l’action. C’est un espace privilégié pour poser l’énergie de la journée, clarifier ses intentions et cultiver des habitudes qui soutiennent la réussite, la clarté mentale et l’équilibre intérieur.

Voici cinq habitudes puissantes que les personnes à succès semblent partager.

Se lever tôt

As-tu déjà entendu l’expression « Le monde appartient à ceux qui se lève tôt » ? La suite dit que cela rend une personne en santé, prospère et sage. Et dans les faits, se lever tôt contribue réellement au succès.

Si tu lis sur les entrepreneurs et leaders les plus accomplis, tu remarqueras qu’ils se lèvent très tôt pour commencer leur journée. Ils profitent souvent des premières heures du matin pour accomplir une grande partie de leurs tâches importantes, dans un environnement calme et sans distractions.

Commencer la journée par le mouvement

Des études démontrent que les personnes qui bougent le matin sont beaucoup mieux préparées à affronter leur journée. Le cerveau fonctionne plus efficacement, le niveau d’énergie est plus élevé et la capacité de concentration augmente.

Il n’est pas nécessaire de faire un entraînement intense. Une marche rapide, un jogging dans le parc, une balade à vélo ou une séance de yoga suffisent. L’essentiel est de mettre le corps en mouvement et d’activer l’énergie vitale dès le début de la journée.

Prendre un bon déjeuner

Le déjeuner est souvent qualifié de repas le plus important de la journée — et ce n’est pas un hasard. Même si tu n’as pas naturellement faim le matin, manger au réveil peut grandement améliorer ta productivité et ta stabilité énergétique.

Beaucoup de personnes sautent le déjeuner par habitude, mais celles qui prennent le temps de nourrir leur corps dès le matin constatent souvent une meilleure concentration, moins de fringales et une énergie plus constante tout au long de la journée. Fais-en le test si tu es septique?

Faire la tâche la plus difficile en premier

Au lieu de commencer la journée par les tâches faciles ou secondaires, attaque directement le projet le plus exigeant, celui que tu repousses ou qui te crée le plus de résistance.

Une fois cette tâche complétée, tout le reste de la journée te semblera plus léger. Tu avanceras avec un sentiment d’accomplissement et de fluidité, plutôt que de porter ce poids mental en arrière-plan.

Se préparer la veille

La réussite du matin commence souvent… la veille au soir. Prends quelques minutes pour préparer ce dont tu auras besoin : vêtements, agenda, repas, espace de travail.

Ainsi, au réveil, tu peux t’installer rapidement dans l’action, sans perte de temps ni surcharge mentale. Cette simple habitude réduit le stress et favorise une entrée en douceur dans la journée.

Les matinées façonnent bien plus que nos horaires : elles influencent notre énergie, notre clarté d’esprit et notre capacité à avancer avec intention. En intégrant progressivement ces habitudes — se lever plus tôt, bouger, se nourrir consciemment, prioriser l’essentiel et se préparer — tu crées un terrain fertile pour une vie plus alignée, productive et équilibrée.

Le secret, c'est d'y aller un pas à la fois. Sans tout changer du jour au lendemain, apporter des changements graduels, avec bienveillance envers toi-même. Chaque matin devient alors une invitation à te choisir, à t’honorer et à bâtir la version de ta vie que tu souhaites réellement incarner.

Bonne année

Le temps passe. Déjà une nouvelle année. Un nouveau tour autour du soleil. Trois cent soixante-cinq nouvelles possibilités. Chaque début d’année amène son lot de souhaits : amour, paix, abondance, prospérité. Mais dans une ère où tout semble parfois surréaliste, où les repères se déplacent sans cesse, que souhaitons-nous réellement ? Redevenir « normal »… alors même que le normal est désormais pointé comme hors norme ?

Peut-être avons-nous surtout besoin de nous souhaiter du bien. De la santé, de la douceur, de la joie, de l’équilibre. De nous souhaiter tout ce qui nourrit la vie, plutôt que ce qui l’épuise.

On dit souvent que l’univers a un plan pour nous. Quoi que nous décidions. Ce plan peut être fluide ou semé d’obstacles, selon les choix que nous posons. S’aligner à sa vérité, à soi, devient alors essentiel. Et si, cette année, nous nous souhaitions de nous souvenir pourquoi nous nous sommes incarnés dans cette vie terrestre ?

Cela commence souvent par des choix simples, mais conscients : prendre soin de soi plutôt que s’intoxiquer de malbouffe, de produits chimiques, de nocébos invisibles que le corps absorbe sans que l’on s’en rende compte. Boire plus d’eau. S’alimenter avec présence. Prendre des décisions et les assumer. Ne plus rester figé dans le statu quo. Avancer, même sans certitude, pour vivre une expérience, en tirer un enseignement, puis se réaligner pour la suivante.

Comment y arriver ? Parfois, il suffit de cinq secondes. Cinq secondes pour sortir de l’hésitation et décider.

Une nouvelle année rime aussi avec résolutions. Et pourtant, elles sont souvent de simples intentions, rapidement abandonnées. Pourquoi est-il si difficile de les tenir ?

Peut-être parce que les résolutions, pour être durables, doivent être alignées. Alignées avec l’endroit réel où nous sommes, et non avec une version idéalisée de nous-mêmes. Un seul pas en avant, à partir du présent, est souvent plus puissant qu’un grand objectif déconnecté. Je l’avoue : mes résolutions ont rarement tenu. Ce qui tient vraiment la route, c’est notre pourquoi.

Pourquoi souhaitons-nous ce
changement ? Pourquoi est-il si important ? Où se situe cet inconfort qui nous pousse à vouloir évoluer ?

Il arrive que cette insatisfaction nous mène vers des résolutions qui ne tiennent pas, simplement parce que la solution est plus complexe qu’elle n’y paraît. Pourtant, partout sur le web et les réseaux sociaux, on nous vend des solutions faciles, rapides, des hacks, des raccourcis. On vante des techniques improvisées, tout en qualifiant des approches ancestrales de dépassées ou hors contexte.

Personnellement, je n’y crois pas.

Ce à quoi je crois, c’est au retour du silence.
Éteindre les écrans, les télévisions, les radios. Calmer le bruit extérieur pour commencer à entendre autre chose. Les sons qui existent sans intervention humaine. Écouter ce que l’humain n’est pas. La planète entière vibre d’un bruit de fond constant : avions, voitures, machines… un grondement diffus auquel nous nous sommes habitués au point de ne plus le percevoir.

C’est précisément lorsque nous redevenons conscients de tout ce que nos oreilles captent que nous pouvons choisir de tourner notre attention vers le silence. En commençant simplement par écouter les sons de la nature.

Élever sa conscience passe d’abord par l’écoute du murmure de Gaïa. Sans analyser. Sans comprendre. Observer sans traduire. Rester présent pour ressentir. C’est dans cet espace de présence que le silence intérieur se révèle. Lorsque le bruit superflu s’apaise, les distractions diminuent, les pensées parasites se calment, et nous accédons à notre noyau central.

J’imagine la structure de la pensée comme un gratte-ciel de verre.
Chaque étage représente un niveau de conscience : pensées, croyances, émotions, mémoires corporelles. Du ciel, on peut voir l’ensemble de l’édifice. Mais lorsque les étages supérieurs sont surchargés et agités, il devient impossible de percevoir ce qui se passe plus bas.

À l’inverse, lorsque l’activité mentale ralentit, lorsque les étages supérieurs s’immobilisent, nous commençons à entrevoir ce qui se joue dans les niveaux plus profonds. Et souvent, ce que l’on y découvre est fondamental. Prendre conscience de ces dynamiques est la première étape vers un véritable changement.

C’est pourquoi ni les solutions miracles à bas prix, ni les promesses coûteuses de la solution ultime ne règlent réellement nos enjeux. Nous ne sommes pas identiques. Aucune approche « taille unique » ne peut convenir à tous. C’est là que l’accompagnement en kinésiologie holistique prend tout son sens.

En kinésiologie, nous interrogeons le corps pour qu’il révèle nos réponses, celles qui sont justes pour chacun. En visitant les étages inférieurs de notre structure intérieure, nous pouvons identifier les schémas d’autosabotage, les résistances liées aux bénéfices secondaires, et accéder à des solutions réellement adaptées à notre être.

Chaque séance crée un espace où le mental ralentit, où le système nerveux s’apaise, permettant un accès plus clair à l’intelligence du corps. J’accompagne depuis plus de 12 ans des personnes à se réaligner, à retrouver leur souveraineté intérieure et à faire des choix cohérents avec qui elles sont profondément.

C’est bien plus que du coaching.
C’est un réalignement à soi.
Un accompagnement holistique qui permet de retrouver l’harmonie, la pleine conscience, et de réharmoniser toutes les couches de l’être.

Alors cette année, plutôt que de multiplier les résolutions, je vous invite à chercher votre motivation profonde. À prendre le temps de vous réaligner. Car lorsque l’alignement est là, les objectifs cessent d’être un effort… et deviennent une conséquence naturelle. Pour planifier une rencontre connexion afin d'en savoir plus sur comment la kinésiologie holistique peut t'aider. visite le https://www.harmoniemtl.com/book-online

Atteindre des objectifs précis en forme physique

Lors de l'atelier Vision Board 2026, nous avons vu les bases pour atteindre des objectifs généraux, il est maintenant temps de passer à des objectifs spécifiques. La première chose que tu dois savoir, c’est pourquoi tu veux améliorer ta condition physique et à quoi tu veux réellement que cela ressemble et se ressente.

Ton objectif est-il de retrouver la forme pour rejouer à des sports ?
De te sentir bien dans ton corps pour ta propre satisfaction ?
De devenir plus fort et plus puissant physiquement ?
D’améliorer ta santé ?
Ou peut-être d’augmenter ton pouvoir d’attraction ?

Et quelle est ta situation actuelle ?
Qu’as-tu essayé dans le passé ?
Pourquoi cela n’a-t-il pas fonctionné ?
Quelle est ta forme et ta silhouette actuelles ?
Quelles sont tes forces physiques et tes meilleurs atouts ?
Qu’aimes-tu faire comme activité ?
Combien de temps as-tu réellement ?

Toutes ces questions sont essentielles, car elles vont profondément influencer la manière dont tu vas atteindre tes objectifs.

Par exemple, si ton objectif est d’être plus imposant physiquement, tu pourrais décider que la meilleure stratégie est de prendre de la masse. Cela signifie ajouter le plus de volume possible dans un laps de temps relativement court afin de devenir plus massif. Cette approche implique de consommer beaucoup de calories et encore plus de protéines, de bien se reposer et de soulever des charges lourdes.

À l’inverse, si ton objectif est d’être plus mince et tonifié, tu chercheras plutôt à réduire ton apport calorique et à pratiquer davantage d’exercices aérobiques comme la marche, la course ou le saut à la corde.

Tu dois aussi prendre en compte les exercices que tu aimes, ceux qui sont réalistes à intégrer dans ton quotidien, ainsi que toute limitation physique possible, comme des problèmes de santé ou des douleurs articulaires.

Comment se fixer des objectifs réalistes… et s’y tenir

L’un des éléments les plus importants lors de l’élaboration d’un programme d’entraînement est sa capacité à s’intégrer à ton mode de vie. Réfléchis aux moments où tu as du temps libre, à ton niveau d’énergie à différents moments de la journée et à la façon dont tu peux utiliser ces plages horaires pour t’entraîner.

L’intégrer naturellement à ta routine

L’un des meilleurs moyens de perdre du poids, par exemple, est simplement de marcher davantage. La marche est idéale parce qu’elle brûle un bon nombre de calories sans t’épuiser ni te faire transpirer excessivement. Cela signifie que tu peux l’intégrer facilement à ta routine et la pratiquer régulièrement sans que cela devienne irréaliste.

La plupart d’entre nous peuvent facilement ajouter plus de marche à leur quotidien. Par exemple, tu peux utiliser ta pause lunch pour faire une longue marche. Une marche quotidienne de 50 minutes peut suffire à atteindre l’objectif des 10 000 pas, soit environ 8 kilomètres, et te permettre de brûler environ 3 000 calories supplémentaires par semaine — soit l’équivalent de ce que tu brûles normalement en une journée.

Plus important encore, cela améliore considérablement ta condition physique et t’offre davantage de lumière naturelle et d’air frais.

La même logique s’applique à l’alimentation. Je conseille souvent aux gens de suivre une alimentation plus structurée le matin et le midi durant la semaine. Pourquoi ? Parce que le soir est souvent un moment de plaisir : un bon repas avec un·e partenaire, une sortie entre amis, un dessert. À l’inverse, le déjeuner et le petit-déjeuner sont souvent plus fonctionnels, pris rapidement et parfois seul·e. Il est donc plus facile de réduire les calories ou les glucides à ces moments-là et de se permettre plus de flexibilité en soirée.

Pense aussi à la commodité. Si tu passes chaque matin devant un commerce qui vend des boissons protéinées prêtes à boire, pourquoi ne pas remplacer ton café par un shake protéiné ? Cela peut être idéal si le fait de préparer un shake te semble contraignant. Autre exemple : t’entraîner à la maison si tu as de la difficulté à te rendre au gym, ou opter pour la natation si une piscine se trouve près de ton lieu de travail.

Prendre plaisir au mouvement

Ton activité physique devrait être quelque chose que tu apprécies. Si tu as essayé à plusieurs reprises de développer ta masse musculaire avec des poids sans succès, il est possible que cela ne corresponde tout simplement pas à ce que tu aimes.

Mais chacun peut trouver une forme de mouvement qui lui convient. Peut-être aimerais-tu la gymnastique. Ou encore l’escalade, qui est excellente pour développer des muscles puissants, notamment dans le dos et les avant-bras.

Peut-être découvriras-tu une passion pour la boxe : un sac de frappe est un excellent moyen, ludique et efficace, de développer les épaules. Ou peut-être que l’haltérophilie est faite pour toi.

Quoi qu’il en soit, trouve une pratique qui te parle. Toutes les personnes au physique impressionnant ont un point commun : elles aiment le processus, pas seulement le résultat. Elles aiment s’entraîner, manger en fonction de leurs objectifs, progresser jour après jour. Tu dois développer cette passion non seulement pour la destination, mais aussi pour le chemin.

Miser sur tes forces naturelles

Certaines personnes sont naturellement ectomorphes, d’autres endomorphes. Cela influence le fait d’avoir une silhouette plutôt mince ou plus massive.

Lorsque c’est possible, aligne tes objectifs avec tes forces naturelles. Si tu es endomorphe, tu pourrais viser une grande puissance physique. Si tu es ectomorphe, pourquoi ne pas assumer une silhouette mince et athlétique ? Il n’y a rien de mal à poursuivre un objectif plus exigeant, mais si tu peux jouer avec tes atouts naturels, les résultats viendront plus rapidement et avec plus de plaisir.

Un autre conseil est de trouver des modèles inspirants qui te ressemblent. Observe des personnes qui ont commencé avec un corps et des conditions similaires aux tiennes et qui ont su en tirer le meilleur. Ce sont souvent les meilleures sources d’inspiration et de conseils.

Avancer lentement… mais sûrement

Rappelle-toi qu’un bon objectif de mise en forme peut commencer avec seulement 10 à 15 minutes par jour. Évite les stratégies extrêmes qui impliquent de s’entraîner deux fois par jour — tu risques de t’épuiser rapidement et d’abandonner.

À l’inverse, ne progresse pas trop lentement non plus. L’objectif est d’utiliser la dose minimale efficace (MED) : juste assez d’effort pour voir des résultats et pouvoir ajuster ta stratégie avec le temps. Ni plus, ni moins. S'améliorer 1% de plus chaque jour. favorisant ainsi la progression dans notre cheminement.

En appliquant ces principes, tu devrais arriver à un programme d’entraînement adapté à ton mode de vie, à ton corps et à ta réalité. Si l’entraînement avec des poids n’a jamais fonctionné pour toi, essaie autre chose : la natation, la boxe, des exercices simples à la maison. L’essentiel est de commencer maintenant et d’expérimenter pour découvrir ce qui fonctionne vraiment pour toi. Si tu débutes une session, engage toi à la faire complètement avant de changer de discipline. De sorte que tu puisses expériementer plusieurs séances et te faire une meilleure idée. 

Une approche douce, durable et consciente du mouvement

Si tu ressens l’appel d’une pratique plus respectueuse de ton corps, de ton énergie et de ton rythme, le yoga peut devenir un allié précieux. Le yoga permet de développer force, souplesse, conscience corporelle et stabilité intérieure, tout en s’adaptant à chaque personne, peu importe son niveau ou sa condition physique. Une pratique plus dynamique pourrait être le cardio kick boxing avec des mouvements qui travaillent chaque muscle et qui renforce ton endurance physique. 

Je t’invite à rejoindre ma nouvelle session de yoga et ou de cardio kick boxing de 8 semaines, qui débutera le mardi 6 janvier 2026 à 19h15. Cette session est conçue pour t’aider à bouger avec intelligence, à créer une relation positive avec ton corps et à installer une pratique durable dans ton quotidien.

💫 Session de 8 semaines : 188 $
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Un espace pour te renforcer, t’assouplir, respirer… et bâtir ta force, un entraînement à la fois.