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| Credit photo (C) Sam Edwards (Istock photo) |
Mais en réalité, où sommes nous? Et quelle heure est-il?
Plusieurs se sont penchés sur la difficulté de vivre ici et maintenant. Une
course quotidienne qui donne l’impression d’aller nulle part, vous connaissez?
Pour réduire sa cadence, il est important de se connaître et
de se placer comme observateur de sa réalité. Quels sont les éléments de ma vie
qui comptent le plus à mes yeux? Comment puis-je agir en fonction de mes
valeurs et mes priorités?
Segmenter le temps devient alors une nécessité. Un temps
pour chaque chose… Contrairement à la croyance populaire, le cerveau humain
serait incapable d’effectuer de manière efficace plus de deux tâches à la fois.
D’autre part, des études ont démontré que lorsque notre cerveau est reposé,
nous sommes plus enclins à réfléchir avec profondeur et nuance. Le fait de ralentir nous permet de visualité
avec clarté nos intentions réelles et nos besoins.
10 trucs pour vivre dans l’ici et maintenant
1)
Respiration consciente : dans des moments
de stress ou de course, pratiquer la cohérence cardiaque ou une autre forme de
respiration consciente comme respirer en 4 temps.
2)
Reconnaître ce qui est important à nos yeux et allouer
un peu de temps chaque jour à ce qui nous rend heureux. Vous pouvez également
privilégier certaines activités et renoncer à
d’autres, ou déléguer…
3)
Slow tech : Une fois par semaine, pensez à
éteindre le portable, Internet, et toute autre technologie. Pensez à lire un
vrai livre… Vivre « débranché »
pendant quelques heures ou une journée, sans consulter vos courriels, ni vos
pages ou fils d’actualités sur les réseaux sociaux.
4)
Vivre des fins de semaines non planifiées ou des
journées sans rendez-vous.
5)
Régulièrement, prenez le temps de savourer le
temps de transition, attente d’un ami, ou radio fermée dans la voiture, pour ne
rien faire que d’être présent à l’endroit où vous êtes.
6)
Appréciez les moments de la vie avec gratitude.
D’une simple marche à l’arrêt d’autobus au grand air ou à la tasse de café, en
passant par la compagnie d’amis pour l’heure du lunch.
7)
Demandez-vous s’il y a vraiment urgence! Évitez
de faire à la course ou de façon automatique des tâches sensées vous procurer
du plaisir et du bien-être. Planifiez un peu plus de temps que nécessaire pour
une tâche et portez attention comment vous vous sentez lorsque vous n’êtes pas
pressés pour le faire.
8)
Recherchez des moments de silence. Ils vous
aideront à vous concentrer. Méditez. La méditation peut être 5 minutes par jour
dans sa voiture en se garant avant d’aller au travail. Il n’y a pas de cadre
rigide à une bonne méditation.
9)
Pratiquer des arts martiaux ou du yoga. Vous
apprendrez à faire le vide et à diriger votre attention.
10)
Gardez un journal de bord dans lequel vous notez
trois choses pour lesquelles vous avez de la gratitude dans votre journée. Vous
verrez que votre vie est plus enrichissante que vous le croyez.
Rappeler vous que la vie est un voyage, et le plaisir se
savoure à chaque instant et pas seulement arrivés à la destination.
Bon moment présent!
