10 Trucs pour vivre le moment présent

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Dans un monde où tout semble s’exécuter de plus en plus vite. Une présence d’esprit est nécessaire pour savourer les moments de la vie et voir la beauté de celle-ci. Trop souvent, nous avons du mal à nous sentir présent, et nous nous projetons dans le passé pour sur-analyser nos agissements ou encore nous voyageons dans le futur pour prédire la suite des événements et établir notre bonheur.

Mais en réalité, où sommes nous? Et quelle heure est-il? Plusieurs se sont penchés sur la difficulté de vivre ici et maintenant. Une course quotidienne qui donne l’impression d’aller nulle part, vous connaissez?

Pour réduire sa cadence, il est important de se connaître et de se placer comme observateur de sa réalité. Quels sont les éléments de ma vie qui comptent le plus à mes yeux? Comment puis-je agir en fonction de mes valeurs et mes priorités?

Segmenter le temps devient alors une nécessité. Un temps pour chaque chose… Contrairement à la croyance populaire, le cerveau humain serait incapable d’effectuer de manière efficace plus de deux tâches à la fois. D’autre part, des études ont démontré que lorsque notre cerveau est reposé, nous sommes plus enclins à réfléchir avec profondeur et nuance.  Le fait de ralentir nous permet de visualité avec clarté nos intentions réelles et nos besoins.

10 trucs pour vivre dans l’ici et maintenant

1)      Respiration consciente : dans des moments de stress ou de course, pratiquer la cohérence cardiaque ou une autre forme de respiration consciente comme respirer en 4 temps.

2)      Reconnaître ce qui est important à nos yeux et allouer un peu de temps chaque jour à ce qui nous rend heureux. Vous pouvez également privilégier certaines activités et renoncer à  d’autres, ou déléguer…

3)      Slow tech : Une fois par semaine, pensez à éteindre le portable, Internet, et toute autre technologie. Pensez à lire un vrai livre… Vivre  « débranché » pendant quelques heures ou une journée, sans consulter vos courriels, ni vos pages ou fils d’actualités sur les réseaux sociaux.

4)      Vivre des fins de semaines non planifiées ou des journées sans rendez-vous.

5)      Régulièrement, prenez le temps de savourer le temps de transition, attente d’un ami, ou radio fermée dans la voiture, pour ne rien faire que d’être présent à l’endroit où vous êtes.

6)      Appréciez les moments de la vie avec gratitude. D’une simple marche à l’arrêt d’autobus au grand air ou à la tasse de café, en passant par la compagnie d’amis pour l’heure du lunch.

7)      Demandez-vous s’il y a vraiment urgence! Évitez de faire à la course ou de façon automatique des tâches sensées vous procurer du plaisir et du bien-être. Planifiez un peu plus de temps que nécessaire pour une tâche et portez attention comment vous vous sentez lorsque vous n’êtes pas pressés pour le faire.

8)      Recherchez des moments de silence. Ils vous aideront à vous concentrer. Méditez. La méditation peut être 5 minutes par jour dans sa voiture en se garant avant d’aller au travail. Il n’y a pas de cadre rigide à une bonne méditation.

9)      Pratiquer des arts martiaux ou du yoga. Vous apprendrez à faire le vide et à diriger votre attention.

10)   Gardez un journal de bord dans lequel vous notez trois choses pour lesquelles vous avez de la gratitude dans votre journée. Vous verrez que votre vie est plus enrichissante que vous le croyez.

Rappeler vous que la vie est un voyage, et le plaisir se savoure à chaque instant et pas seulement arrivés à la destination.

Bon moment présent!